身體容易疲勞?緩解疲勞你該做到這些!

作者:admin3  時間:2016-10-25 10:16:42  來源: 大眾養生網

有很多男人每天不論工作還是不工作,總是感覺身體很容易疲勞,甚至走兩層樓梯就氣喘籲籲,需要休息幾十分鍾才能緩解。為什麼身體容易疲勞?很多專家表示這與男人如今生活不規律有關。那麼,經常感到身體疲勞應該怎麼辦?

1、規律作息,均衡膳食

傳統醫學理論認為熬夜耗心血。現代醫學研究也表明,22時到淩晨4時,是免疫係統、造血係統最旺盛的時候。飲食要細嚼慢咽,忌暴飲暴食或偏食,過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道,會引起疲勞。

2、加強運動鍛煉

運動鍛煉能加強人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉,還可多進行戶外活動,能提高人體耐受,緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認為,與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負麵心理與情緒。

3、多補水

人體中大約三分之二由水構成,各個髒腑也需要水才能進行基本運作。感覺到疲倦時,最好的方法就是補充水,因為疲倦是最高的脫水信號,滿足人體一整天對水的需求量,能夠加速體內的循環,促進新陳代謝,保持身體活力。

4、保持良好的心態

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑,一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養、調整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和,良好的心態可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

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