很多男性朋友在生活當中都會遇到一些自身的疾病出現，在日常的生活當中很多的因素都能夠造成自身疾病的出現，很多男性朋友應該都遇到過乳酸過多的這種情況，但是不知道這種情況應該使用什麼樣子的方式來緩解這種病症情況。那麼，乳酸過多怎麼緩解呢?
第一，乳酸過多怎麼緩解呢? 乳酸是身體在運動和保持正常體溫的過程中產生的廢棄物.過多的乳酸堆積,會造成細胞無法順利攝入營養和氧氣,血液循環不暢,血液呈偏酸性.指導意見：,按摩.用輕柔的手法,以揉按,提拿為主.2,熱水泡.促進血液循環,加快乳酸的轉運和代謝.3,低強度的走,或慢跑.特別是大強度運動後,不能立即停下來休息,要做一段時間低強度的有氧運動如慢跑,能幫助肌肉堆積的乳酸的轉運和代謝.
第二，有時候，我們會做比較大量的運動，第二天醒來之後就變得全身或者手腳酸痛得很厲害，連續幾天之後才會逐漸消失，中間的過程走路或者稍微運動都會非常痛苦。通常產生這種現象的原因，是與肌肉的能量代謝有關。學過生物的人都知道，肌肉的收縮需要能量，而能量的產生，是因為肌肉中的能量供應的三個係統：磷酸原係統、乳酸能係統和有氧氧化係統。在氧氣充足或是肌肉在靜息狀態時是有氧氧化係統在運作，糖、脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化成水和二氧化碳，這個過程中再合成 ATP，ATP是肌肉能量的直接來源。
乳酸過多怎麼緩解呢?運動後進行肌肉拉伸。運動完之後一定要注意做一下拉伸和放鬆的動作，尤其是運動部位。肌肉拉伸可以消除一些堆積的乳酸。因為肌肉在運動中會不停的收縮，使肌肉因為充血而擴脹，妨礙了血液的流動。而拉伸動作恰恰可以最大程度地將充血擴脹的肌肉放鬆和恢複，減少堆積的乳酸以及疏通血液。肌肉拉伸一般采用靜態式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然後保持這個動作10-20秒，間歇，再重複兩三次。拉伸的動作可以緩解肌肉由於過度興奮引起的痙攣，改善運動時血液的流動，如果在運動中結合拉伸的動作就更好了，可以促進身體更好地恢複。泡個溫熱的鹽水澡、洗個熱水澡或冰水浴。鹽水澡不僅可以讓皮膚上的油脂減少，還可以治療身上的痘痘。運動之後如果有受傷，鹽水具有消炎殺菌的作用，對皮膚病也非常有好處。冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗澡，一些長距離跑手喜歡用冰水浴來減低肌肉酸痛。因為這樣可以有效地降低發炎和酸痛的程度，而且比冰敷更有效，全身無一處落下。如果沒有冰水浴的條件，也可以用冰袋敷在酸痛的地方。如果上麵條件都沒有，可以洗個熱水澡。熱水澡可以減緩疲勞和酸痛，運動完後洗個熱水澡，清爽又舒服。對那種特別酸痛得地方，可以拿毛巾熱敷一下，燙燙的更好，再用手搓一搓按摩一下。
