我們平時會見到許多男性都是禿頂，特別是一些中老年男子，情況會更加嚴重。大家應該都了解前額和頭部中央是最容易脫落頭發的部位，再加上男性總是有很多不良的生活習慣，就會加重脫發的症狀。其實這些完全是可以預防的，那通常要求男性怎麼護理好自己的頭發呢？
首先，保持充足的睡眠及愉快的心情對預防脫發也很重要。日常生活中，要盡量保證每天八小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠質量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭發有足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負麵情緒，極容易誘發脫發。因此，要經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，保持輕鬆愉悅的心境。
其次，應當常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因為這些食物對預防脫發大有裨益。同時，還要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫發。再次，對頭發的日常護理要得當。一方麵，需要保持頭發的幹淨整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭之時，最好選擇天然洗發劑，因為這樣的洗發劑對頭皮和頭發刺激較小。值得注意的是，洗發劑要適合自身的發質。
這些措施和注意事項都可以幫助預防脫發，所以男性朋友們一定要仔細閱讀這篇文章，做好頭發的護理工作。同時小編建議男性不能總是使用吹風機吹幹頭發，每次洗頭之後最好都是自然風幹，也要減少使用定型啫喱一類的噴霧劑。
