對於女性來說腰腹上的遊泳圈讓人很煩惱，很多女性都在想方設法的擺脫它。同樣的對於男性來說，凸出的小腹也會影響他們的外在形象，愛美之心人皆有之，那麼男性該如何減去自己腹部上的贅肉呢?今天小編就為大家提出幾條能夠幫助男性減少小腹贅肉的方法。希望對你有幫助。
男性腹部減肥方法一：堅持運動
1、健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
男性腹部減肥方法三：腹部按摩減肥法
此法同時適合於消化係統、神經係統和泌尿生殖係統疾病，又可消除腹部脂肪。人仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。讓家人麵對肥胖者坐於左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。
男性腹部減肥方法二：三餐飲食攝取量
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。
以上就是小編為大家推薦的能夠減輕男性小腹贅肉的方法，其實和女性減肥瘦身一樣，男性在減肥的時候也要注意飲食與運動的合理搭配，同時減肥是需要一個時間段的，所以各位男士要想早日減掉腹部贅肉，一定要堅持練習。
