對於一些女性來說，擁有平坦的小腹，會讓自己穿衣打扮更加光彩照人，所以很多有小肚腩的女性都想知道怎麼做才能夠快速瘦小肚子。其實生活中不僅是女性很多男性也有這樣的煩惱，因為突出的小肚腩很影響自己的整體氣質。那麼對於男性朋友們來說，做什麼運動能夠幫助他們瘦小肚子呢!
1、仰臥起坐
仰臥起坐是鍛煉腹部的有效方法之一，身體躺平，雙腳並攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛煉，除了是減腰部贅肉的好方法之外，也是鍛煉腹部肌肉線條的方法。
2、坐椅子上雙腳並攏上提
這組動作可以在晚上看電視的同時做，節省時間之外還可以減去贅肉。端坐在椅子上，上身要保持挺直，雙手緊扭椅子的兩端，雙腳並攏然後往上提起，保持動作10秒左右，然後雙腳放下放鬆，重複動作100次左右。
3、平躺雙腿上抬
平躺在床上或者在地方鋪上瑜伽墊也可以，雙腳緊緊的並攏，然後往上抬起10厘米左右，然後保持這個動作大約10秒鍾左右，然後輕輕的將雙腳放下，然後重複動作50次以上。
注意不要在太軟的床上或者沙發上做，容易失平衡。另外雙腳往上抬的時候一定要注意緊緊的並攏起來。
通常來說，男士最大的肥胖多集中在腰部以上的位置，因為長時間未運動，所以腰部、腹部囤積的脂肪過多，容易影響身體健康，最常見的是“啤酒肚”，因為背部負擔加重，所以容易感到腰酸背疼。
生活中，能夠幫助男性去除小肚腩的方法有很多，不過要小編以上提到的仰臥起坐等運動方法雖然看起來很簡單，但是瘦小肚子的效果很不錯。而且小編提到的這些方法即使是在家中也可以進行鍛煉，不需要大家刻意的去健身房，不但能節省時間也節省了財力。
