抵抗力強的人並不是與生俱來的，他們往往都是通過後天的調理。多加強鍛煉可以增強抵抗力，通常來說，女性的體質要比男性的體質差，女性需要經常的補身體，補氣血，有些女性有宮寒的體質，長期吃紅棗會改善女性偏寒的體質，多運動、注意合理飲食，不要吃辛辣刺激的食物，保護自己的身體。
破壞免疫係統的7個原因：
原因一：吃外麵買的爆米花爆米花的包裝袋上通常塗了一層全氟碳化合物，如此才能封存好油脂不會外漏。但根據信息數據顯示，這一層全氟碳化合物對兒童是極為有害的，會幹擾到免疫係統。想要吃爆米花，最好是在爐子上直接烤製而成的，可減少化學接觸。
原因二：孤獨寂寞免疫細胞也希望進行交際。T細胞也會掃描人體內的疾病，並像蜜蜂一樣分享信息。如果不善於交際，則可能會影響到抗疾病的能力。
原因三：缺乏睡眠每天隻睡4個小時的人和每天睡足7個小時的人相比，前者免疫力更為低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。
原因四：濫用抗生素濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量，在生病期間，免疫係統會依賴這種激素信使來發揮作用。按時、足量、全和服用抗生素，可避免產生耐藥性和抗藥性。
原因五：罐裝食品雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。有數據顯示，體內雙酚A含量較高的成年人，巨細胞病毒抗體水平也較高，這表明了免疫係統出現了故障。
原因六：糖《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示，食用100G的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。
原因七：脫水液體有助於將人體對免疫係統造成損害的毒素衝刷出來，並將營養物質攜帶到任何被感染的部分。想要判斷自己是否脫水，從早起小便的顏色可做判別，小便呈暗黃色，入睡前則需要多喝些水，小便呈淡黃色才是正常的。
