免疫能力指的是身體本身對外界自然環境中病毒、病菌等的抵禦，使人體保持在一個平穩的自然環境中。而免疫能力的降低會使人體容易遭受病毒感染、病菌等的感染。當人體有下列好多個主要表現時，我們就需要保重身體免疫力低下了。
免疫力低下的主要表現
1.易困，一直覺得休息不好
在人體沒有得病的狀況下，常常覺得沒有精神、發困，乃至是在早上剛醒來的情況下就覺得人體疲憊，沒法保持清醒，此刻就需要留意，你的免疫能力可能降低了。
2.腹瀉等胃部不適病症
人的免疫力低下非常容易造成胃部不適，若是這時沒有留意飲食搭配，在攝取酸、辣等辛辣食物時，非常容易導致胃部不適，進而造成胃痛、腹瀉等不適感病症。
3.非常容易皮膚過敏
如果你處在塵土、汽體、滿蟲、蜂花粉較多的自然環境時，會出現皮膚泛紅、發癢、紅疹子或是喉嚨發癢，不停打噴嚏等病症，它是人體免疫力低下的主要表現之一。
4.發燒感冒反複發病
在外界平均氣溫稍有轉變時，容易感冒，且發燒感冒持續時間長，反複發病，不易康複治療，這也是免疫力低下的主要表現。
如何預防免疫力低下
要想防止免疫力低下，最先需要保持穩定的睡眠質量習慣性。成人不錯的睡覺時間是夜裏10點，睡眠質量時間是7-9個鍾頭。可很多人來到睡覺的時間仍在看手機，不要說10點按時入睡，就連每日7鍾頭的睡眠質量時間也沒法確保。有時候一兩次自身免疫力仍可抵禦，若長期這般，不但免疫能力會降低，乃至也有得了心腦血管病症的風險性。
次之，營養搭配的飲食結構也可以提升本身的免疫能力。暴食暴飲、刺激性食物、高脂高熱量食物的食材等不科學的飲食搭配也有肥胖症、高血壓、高膽固醇等風險性，因而營養搭配的飲食搭配是維持身心健康的確保，它能使我們有充足的免疫能力去應對環境因素的轉變。
此外，抽煙嗜酒也是免疫力低下的原因。煙草中帶有致癌物，這種致癌物會危害人的呼吸道。嗜酒非常容易使丘腦中毒了，危害身體的中樞神經係統。除此之外，抽煙嗜酒還會繼續阻攔人體對營養元素的消化吸收，變弱細胞免疫的一切正常工作中，危害人體作用的一切正常運作，這種都是造成 免疫力低下。
最終，適當的健身運動能夠 提高機體的免疫能力。很多人無論是工作中、學習培訓、還是在家裏歇息常常長期坐著部位上非常少行走，欠缺健身運動，可是長坐不有益身心健康，還會繼續減少人體的免疫能力。因而要培養堅持運動的習慣性。挑選一項自身喜愛的健身運動，每日堅持運動不但能夠 調整情緒，緩解工作壓力，還能夠提升身體素質，提升機體細胞免疫，進而提升人體的免疫能力。
