身體健康的女性體脂率一般都是在百分之二十一到百分之二十四之間，男性的都是在百分之十四到百分之十七之間，由於現在大家的生活水平都得到了很大的改善，所以在飲食上要想控製是非常難的一件事情，隻有把體脂率給降低下來才可以起到減肥的效果，那麼女性降體脂的方法有哪些?
第一，女性降體脂的方法有哪些?早餐喝一杯黑咖啡。早上喝黑咖啡有助消水腫，同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，是排毒減肥的好方法。便秘會導致小肚子突出，而早上喝一杯咖啡就能解決這個困擾。但是，要注意不要往咖啡裏加入過多的糖分，否則會導致你攝入過多的熱量哦!
第二，多喝水更享瘦。每天喝大量的水應該成為你的例行公事，這樣不僅能幫助你加快新陳代謝，還能消除便秘，無論對快速減肥或者是減肚子來說，都是非常有效的方法。另外，多喝水還能幫助你增加飽腹感，有助減少熱量的攝入，對減重非常有利。
第三，堅持瑜伽鍛煉。瑜伽是非常有效的一種減肥運動，對局部減肥尤其有效。所以，不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作，這樣能讓你快速瘦腰哦!另外，做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動，擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。
女性降體脂的方法有哪些?胡蘿卜汁能減肚子。經常喝鮮胡蘿卜蘋果汁有提高新陳代謝，排除體內多餘水分及廢物，讓腰部線條更加迷人。胡蘿卜含有大量能消除便秘的纖維素和加快脂肪燃燒的胡蘿卜素，這也就自然能達到理想的減重效果，同時還能減少腰腹的贅肉呢!
