女性骨盆底肌肉訓練的方法大多數據專業人士指導，做凱格爾運動也被稱作為骨盆運動，可以起到幫助盆底肌修複的效果。大多數女性在自然分娩完寶寶之後，都會伴隨著盆底肌鬆弛的症狀，不僅會影響到性生活，也可能會導致女性的身材發生改變，整個身材會看起來比較寬大。
女性骨盆底肌肉在做訓練的時候一般需要到正規醫院就診，讓專業醫生查看骨盆的狀況，然後聽從醫生指導做凱格爾運動，這是一種有效的鍛煉方式，可以借助伸展的方式，讓骨盆的肌肉逐漸開始回縮，通過做凱格爾運動，也可以讓女性的汩汩比較大和盆底肌鬆弛的症狀。
骨盆底肌肉訓練雖然做凱格爾運動具有一定的效果，但是在做的時候必須堅持一段時間才能有效，同時在做康複訓練過程當中，需要定期到醫院複查評估的狀況，也要聽從醫生的指導做專業訓練，如果訓練的方式不對，不僅不能讓，反而會對身體產生一些不良的症狀，還有就是在做骨盆肌肉鍛煉過程當中，女性也可以私自做一些縮陰的動作，同樣可以有助於恢複。
