開合跳的正確姿勢需要先筆直的站立，同時將雙手放於兩側，而在跳動的時候需要將雙腿打開以及手臂上舉之後鼓掌。
開合跳主要是通過跳動的方式加速體內脂肪燃燒，從而起到瘦身的作用，需要注意，如果自身體內脂肪量比較多，還需要減少開合跳的次數，避免長時間的開合跳，導致自身的關節部位出現損傷，嚴重時還會出現炎症。
開合跳可以在飯後一個半小時運動，避免剛吃完飯跳動的時候，對胃部造成刺激，使其出現胃下垂或者是跳動的時候出現嘔吐的現象，同時需要注意跳動的時間不宜過長，如果自身的膝關節出現疼痛現象時，則需要及時停止運動。
開合跳的減肥效果雖然比較顯著，但是在平時還需要控製飲食，最好不要吃肥肉以及油炸類的食物，也不要吃蛋糕類食材，避免體內的熱量增多之後導致皮下脂肪量增多，需要在運動的同時多吃蔬菜水果，會含有人體所需要的維生素以及纖維素在進入體內之後可以用於刺激胃腸蠕動，有利於大便鬆軟的排出，可以避免腸道內的熱量堆積，防止皮下脂肪量過多。
