開合跳屬於一種比較普遍的HIIT運動之一，也是一項經典的室內運動。開合跳不拘泥於場地，不拘泥於運動時間，是一項非常方便的運動。正因為這樣，很多人都願意使用開合跳為自己進行鍛煉。那我們本期的問題來了：一天100個開合跳，不出1個月，你就會有什麼變化?一同來了解下吧。
第一個變化：身體瘦了下來
一天100個開合跳，不出1個月，你就會看到自己的身體明顯瘦了下來。因為開合跳是屬於一種減肥方式有效的運動，經常進行開合跳可以幫助我們的全身上下都得到有效的鍛煉。所以，如果你可以多多參與這類運動，就完全可以收獲苗條。
第二個變化：心肺功能提高
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發現自己的心肺功能得到了穩定的提升。因為開合跳屬於對於心肺功能具有一定作用的，可以幫助我們以提高心髒的健康程度以及肺部的肺活量。這樣可以幫助我們這方麵有所提高。如果你想要提高心肺功能，就一定要多多參與開合跳。
第三個變化：身體素質提高
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發現自己的身體素質有了一定的提高。因為我們多多進行開合跳運動，我們的身體的素質、自己的心肺功能、血液的質量、身體的免疫力、各個機能的能力，就都可以有所提升、有一定的鍛煉。如果你想要提升身體素質，就一定要記住保持每天保障固定量的開合跳。
第四個變化：肌肉質量提升
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發現自己的肌肉含量提高了。因為開合跳對於提高肌肉的質量有所幫助。如果你想要提高自己的肌肉質量，就一定要記住，多多進行有氧運動，多多活動每一塊小的肌肉，從而幫助我們的肌肉質量有所提升。
第五個變化：身體耐力提高
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發現自己的肌肉含量提高了。因為大量的開合跳能夠幫助我們的身體耐力有所提升。因為100個開合跳對於我們的體力消耗有所影響，進行了這些開合跳我們的體力就會得到穩定的消耗，我們的身體耐力就能夠有所提升。
一天100個開合跳，不出1個月，你就會有這樣驚人的變化，如果你想要得到這些，就一定要嚐試這項運動，通過這項運動鍛煉自己的身體，幫助自己得到改變。
