定期練習提肛縮陰的好處,主要有預防肛腸疾病、預防尿失禁和促進陰道緊實。但是在進行提肛縮陰鍛煉時,要注意掌握正確的方法,以免對腰肌造成傷害,危及身體健康。另外,經常練習提肛縮陰的效果有限,對疾病沒有任何療效,如果身體有不適症狀要馬上去醫院,也不能依靠鍛煉來治療疾病。
1、定期鍛煉提肛縮陰可促進肛門及陰道血液循環,也可使肛門周圍的肌肉更加緊實,鍛煉肛門括約肌,對預防痔瘡、肛裂等肛腸疾病有幫助;
2、防止尿失禁:大多數女性生產後很容易導致盆底肌鬆弛,從而出現尿失禁現象,當打噴嚏、用力搬重物時病情就會加重,女性生產後經常鍛煉提肛縮陰能改善盆底肌鬆弛,還能鍛煉盆底肌肉群張力,有效防止尿失禁的出現;
3、促進陰道緊實:常鍛煉提肛縮陰不僅能鍛煉盆底肌群的張力,而且能使陰道變得更緊實,有助於增強陰道敏感性,對改善夫妻性生活質量有很大幫助。
提肛運動縮陰運動需長期堅持,如中途停止或隻進行少量鍛煉,可能無法達到滿意的鍛煉效果。
女性在產後，做縮陰運動，是可以達到讓子宮恢複正常形態，以及改善陰道鬆弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以後平躺在床上。接著雙腿交叉雙手抱頭，然後，深呼吸三分鍾，這
縮陰運動對於大部分陰道鬆弛的女性來說，都是有著很好的作用的，可以讓陰道變得更緊湊，性生活的感覺也更加良好，對於促進夫妻和諧來說，有著很大的好處。而對於沒作用的一
雨打、芭蕉殘問#大家都知道生產過後的女性往往陰道會變得鬆弛，這無疑非常影響我們的性愛質量，所以想問一下縮陰運動怎樣做呢？大眾養生網小編解答：首先平躺在床上，雙腿
縮陰運動，是對產道的一種修複，大多數婦女在生過孩子以後，都會出現產道鬆弛，陰道的彈性與以前相比，有所下降。在平時多做一些，縮陰運動可以有效的起到陰道緊實的作用。
斷了魘夢問#我現在剛剛上生完孩子，然後有一些感覺下麵鬆鬆的，擔心以後會有不舒服的情況，所以我想問問經常進行提肛運動能縮陰嗎？大眾養生網小編解答：提肛運動對於縮陰
縮陰運動屬於一種生理調整，所以肯定不是一朝一夕就能立馬見到效果的，需要長時間的堅持，肯定會達到理想的效果。首先，需要在情緒穩定的時候去做縮陰運動，因為這樣能夠保
