在日常生活中，人們經常會走路，也會做很多運動，或者經常躺著睡覺，要麼就是坐著工作，總之，真正安靜的站立的時間是非常少的，實際上，今後大家可以每天花一點時間用來站立，千萬要記住是筆直站立，這樣的鍛煉非常簡單，在任何地方都可以做，對人體健康有很多好處。
筆直站立的神奇功效：
走路是一種最低強度的有氧鍛煉，一般走40分鍾左右才有效果；而保持筆直的站姿僅5分鍾，全身就會出現酸痛感，從而達到健身的目的。如果每天飯後堅持站立25分鍾，那麼兩個月左右，減肥的效果就會顯現。其實，站立25分鍾看電視，也是不錯的選擇。
標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立之前首先要做好準備活動，擔心站太久腿會粗的人尤其要注意，隻要事先充分拉伸腿部，就不會出現“大象腿”。
一動不如一靜，萬練不如一站
“要把骨髓洗，先從站樁起。”站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。
站樁既能保養心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇啊.蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。
人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地麵綠樹成蔭。然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，認為上虛下實是身體健康的標誌，上實下虛則是病態的表現。
人為什麼會上實下虛呢？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上麵當然實了，下麵當然虛了。天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；人體之內上虛下實，天地之間也應該上虛下實.如果下麵的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那麼，上麵的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。
