現在提倡的就是健康養生，除了日常注重健康飲食之外，適當的做一些運動也是必須的。隻不過對於初次參加運動的朋友來說，很容易受到運動損傷，隨後就可能出現身體疼痛感，比如小腿脛骨一按就疼。那麼，這種情況很可能會是什麼原因引起的呢?專家稱，小腿脛骨內側一按就疼，可能是脛骨骨膜炎。
跑跳練習中，身體重力以及支撐反作用力反複作用於下肢，其小腿肌肉附著骨膜處長期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現炎症。脛骨骨膜炎的發生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關;腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關。可用骨膜舒痛.膏治療。
醫學上稱為脛腓骨疲勞性骨膜炎。好發於跑跳過多的運動。造成原因主要是：平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動訓練，跑跳技術要領發揮不好，動作不正確，加上在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反複用力後蹬，小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變，臨床表現為：無明顯外傷史，逐漸發病，早期症狀不明顯，隻是運動後小腿中下段疼痛，訓練運動後漸漸加重，行走時呈跛行。重者小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。檢查見：病人小腿脛骨內側緣中下段有明顯壓痛，部分病人呈現小腿上段壓痛，觸之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X線攝片檢查，大多數無明顯異常，或顯示骨膜增厚。
小腿骨膜炎發生主要是指小腿肌肉長期處於緊張狀態，由於肌肉附著於骨膜，當肌肉長期反複牽拉骨膜，會導致骨膜出現微小撕裂，局部血管擴張、充血、水腫導致骨膜炎。
運動前作好準備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放鬆和落地時的緩衝，在運動訓練後作小腿自我按摩和熱水浴，以便放鬆肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常隻要減少下肢運動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓練，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫院就診。注意該病發作時切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。另外如已發作疼痛仍進行強度訓練，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。
