現在很多人都有運動的習慣，最常見的就是跑步，不但可以增肌，還能加強身體免疫力，預防疾病。但是，你知道嗎?跑步的方式也影響著身體健康，比如有的朋友沒有掌握跑步的正確姿勢，結果導致脛骨前肌出現了明顯的疼痛感。當然，這種情況很可能與其他原因有關。下麵就來詳細解析脛骨前肌疼痛的原因。
原因
膝關節下方扭曲產生的牽引性疲勞
脛前疼痛的患者往往是右側腰部肌肉僵硬，而且跑步時明顯左肩前傾。結果導致右側小腿的動作好像用腳撚滅煙頭的動作一樣。為了緩解小腿向內側扭轉的動作，應該下意識地向外側扭轉。
症狀
身體騰空之後產生疼痛
右側脛骨側麵感到隱隱作痛，不需要手指觸摸就可以明顯感到疼痛。雖然是骨骼附近的疼痛，但是和骨折的感覺明顯不同主要是由於筋膜的炎症產生的。隨著病情的加重，疼痛的範圍也會擴大，還會影響到肌肉。
改善方法
1、B型內底/一體式外底
脛前疼痛的患者在左腳著地時，右側骨盆喜歡向上抬，導致右腳的腳跟不容易著地，反而向外側旋轉。旋轉的反作用力又會導致左腳的腳跟不容易著地。
因此向大家推薦一體式外底,以及容易著地的加厚內底。
2、按摩腰部
首先可以按摩腹肌旁邊的外斜肌。按摩可以有效地避免肌肉纖維粘連，最需要按摩的雖然是腹橫肌，但是沒有必要找到精確的部位，隻要憑著感覺找到腫脹的部位就可以。直到把僵硬的肌肉按摩到鬆軟為止。
3、弗拉門戈舞姿
這是弗拉門戈舞中最常見的姿勢，主要用於拉伸腹肌右側的外腹肌。麵部保持向前，上肢向右轉。因為腹部側麵的肌肉比較僵硬,容易將骨盆向上拉起。如果放鬆這部分的肌肉的話，可以改善肌肉的平衡。
