膝關節非常的脆弱，經常從事體育運動項目和長期從蹲位工作的人員，膝關節很容易受磨損，比如運動員、修理工等這類人患半月板損傷的幾率就比較大，一般采取藥物治療或理療的方式來進行修複，嚴重的通過手術治療，但是後期該如何進行修複性鍛煉幫助更好的恢複呢？
急性受傷時，有人自己能聽到關節內響聲。往往同時伴有關節囊內壁滑膜損傷，引起關節內出血、滲液。傷後關節逐漸腫脹，持續疼痛。經過休息及一般消腫止痛治療，症狀減輕，但關節間隙仍然疼痛，特別是當關節伸屈到某個位置時，尤其明顯。走路，尤其是上下樓梯，感到下肢無力，常打軟腿，影響工作和生活。時間長了，大腿肌肉萎縮，周徑變細。有的病人行走時，突然覺得膝關節疼痛異常，不能活動，甚至跌倒。忍痛，活動活動小腿後，又可以恢複行走。這種症狀稱為關節交鎖，是損傷的半月板卡住關節的緣故。部分病人，膝關節活動時感到彈動並聽到彈響聲。
根據膝部受過傷及以上表現特點，加上膝關節特殊檢查試驗陽性，可以初步確定半月板損傷。不過，膝關節結構複雜，引起疼痛、交鎖、彈響、無力的傷病，如側副韌帶損傷、遊離體、交叉韌帶斷裂、盤狀半月板等較多，可能互相混淆不清。因此，除了常規攝膝關節X光片外，還需要選擇其他特殊方法檢查。
一種方法是膝關節造影。因為半月板是軟骨結構，在常規X光片上是不顯影的，可向關節內注入無毒的造影劑或氣體，充滿半月板以外的間隙，使半月板顯示出來，看有沒有破壞的跡象。CT或磁共振檢查，不需使用造影劑，也沒有痛苦，但價格較高。
關節鏡檢查是在麻醉下，將精致靈巧的關節鏡通過很小的切口放入關節內，通過光導纖維，從外麵直接看到關節內部的各種病變，同時還可用附設的精細器械進行關節內的手術。關節鏡檢查優點很多，創傷小，病人痛苦輕，但由於受條件限製，目前應用還不夠普遍。此外，超聲波檢查也可以協助診斷。
半月板隻有在靠近滑膜的外側部分有血液供應，大部分部位是無血組織，主要靠關節液維持新陳代謝。由於營養相對不足，一旦損傷，很難自行愈合。服藥、打針、貼膏藥或理療，隻能暫時緩解症狀，無根治效果。時間長了，會繼發創傷性關節炎，症狀更加嚴重。所以半月板損傷應引起重視，考慮手術治療。
少數特殊類型的半月板損傷可選擇修補手術，絕大部分則行半月板切除。切除損傷了的半月板，膝關節症狀可以消除或明顯減輕。隨著時間推移，原位會長出類似半月板的結構來，雖然比原先正常的差些，但也具有其絕大部分功能。
為了促進恢複，半月板手術前後，應刻苦進行股四頭肌功能鍛煉。方法是，病人平臥床上，伸直下肢，用力將膝蓋骨(髕骨)向上提，然後放鬆，反複用力。或將下肢伸直抬起，放下，反複進行。到一定程度後，還可在腳脖上掛一定重量的沙袋進行練習。經過鍛煉的股四頭肌強壯有力，有利於保持關節穩定。鍛煉應在手術前就開始，手術後第二天繼續進行。這時傷口仍然疼痛，病人往往有顧慮，如生怕傷口裂開，裏麵出血等等。一定要消除顧慮，忍痛鍛煉。手術後兩周下地負重，逐漸加大關節活動範圍。鍛煉程度與恢複效果有明顯關係，鍛煉愈好，效果愈佳。
1、想完全恢複這個不可能性不大。原因有2點：一是半月不可自行恢複，人工修複材料遠遠不能達到原有水平。二是膝關節經曆創傷手術後周圍組織會出現一係列改變增生，關節生物力學達不到原有水平（膝關節是人體最複雜的關節）。如果恢複良好，再進行一般劇烈點的跑跳是可以的容易再受傷要時刻保護好自己的。當然比不上職業著名運動員的康複治療。
2、你沒有談到現在你的關節活動角度問題：所以給出康複建議是（僅供參考）：
一是關節活動度練習，伸直退與主被動彎曲相結合。
二是肌力練習，以股四頭肌為主，可以靠牆半蹲或功率自行車。
三是服用藥物，如布洛芬(鎮痛)，鹽酸氨基葡萄糖片，藥物注射與封閉：玻璃酸鈉
四是理療：建議采用中頻電治療消腫止痛促進炎症消退。
3、康複後應加強肌力鍛煉，靈活性練習。時刻注意自我保護，冬天注意保暖。年齡超過45隨後注意關節退行型變骨質增生。
1、術後1周達到90度，4周達到120度，剩餘的角度在8-10周內練習到正常水平，練習時循序漸進
2、夾板在術後第一周結束時候調整至30度，在術後4周左右調至120度左右，並佩戴至術後8-10周，術後4周內晝夜佩戴
3、術後4周後練習靜蹲、術後6周後抗阻屈、伸膝
4、整個練習過程中注重伸直功能，每天練習不少於1次
5、練習至傷腿單腿完全伸直位做金雞獨立動作可穩定堅持超過1分鍾即可脫拐
6、練習後注意冰敷，平時疼痛時也可冰敷，減輕腫脹
