跑步是人們非常喜歡的運動，適當的跑步能夠提高身體素質，鍛煉肌肉的強度和耐力等等。這是人們保持健康的一種有效運動。但是，跑步並不是都會帶來好處的，有些人跑步腳麵疼是怎麼回事呢?下麵就來看看講解吧，希望有這種現象的人士可以了解一下這方麵的內容。
所以大多數造成腳背疼痛的原因會由此推測大致上有三點:
一、 因為跑步時習慣用後足(足跟)落地，且腳尖不懂得放鬆，所以造成腳趾一直需要做出伸直的動作，當重複使用過度疲勞後就會造成肌腱炎和疼痛的產生。
三、 因為掌趾間肌群和足弓穩定有直接關係，當足弓穩定性不佳時，就容易造成其疲勞產生，所以很多人說每跑一步就痛一次，主要就是因為避震作用的足弓已經不穩定，以至於需要掌趾間肌群來負擔，當超出負荷時就會造成傷害。
透過3R 保健概念：Realigment(體態排列重建)、Restoration(身體力量回複)、Release(放鬆)。
一、 Realigment(體態排列重建):
主要是協助調整足弓塌陷造成部分骨骼排列的異常或緊繃處，可以透過關節鬆動術的手法讓橫足弓間的壓力釋放，還有釋放前足與中足的關節壓力，使得足弓結構回複較佳狀態，以利避震功能提升。
二、 Restoration(身體力量回複)
可以訓練足底核心肌力，利用縮腳板、腳趾猜拳和伸展底底筋膜的運動，每日3次，每次20下，能夠增加掌趾間肌群的力量。
