在使用腹肌輪過程中，有的人想急功近利，就會拚命的大量使用腹肌輪，要注意這是很耗費體力的，而且還有可能會導致出現回歸原點的現象，在平時建議大家需要注意過程雖然很艱辛，但千萬不要過於著急，慢慢的練習效果是最好的。
向前滾輪，而後運用腹部力量回歸原位。也可站立進行，不過此種難度較大。
比較兩者的原理都是一樣的
傳統的仰臥起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。
總體來說腹肌輪既安全又有效。
想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。
下腹部練習可以通過
坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到，可以加負重。但要注意一定要用腹肌發力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。
陌上花、落敗問#一年中都沒有運動，剛剛玩了輪滑然後就試了試那種腹肌輪還有俯臥撐，然後就感覺腰部特別的痛，請問這樣的情況還要繼續嗎？腹肌輪有沒有什麼作用？大眾養生
腹肌輪是一種，方便而且又簡單的練習腹肌的工具，具體的操作方法是，雙漆跪地，把腹肌輪拿在手中，把臀部和下巴都收緊，而且還需要注意，臀部不可以翹得過高，背部也不可以
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