在日常生活中腸胃不通氣便秘是很多人都遇到的問題，而腸胃不通氣便秘也會容易導致腸道的垃圾毒素開始堆積，長期如此就會容易對身體健康造成很大的危害，同時也會容易影響到個人的氣色，是整個人看起來都沒有光彩，而改善腸胃不通氣便秘的方法也有很多種，可以用食療的方法來進行治療，平時可以多吃一些纖維食物。
第一：水果食療
水果含各種維生素和膳食纖維，多吃水果對人體好處特別多，但不是說什麼水果都對
於便秘都有益，還需具體看。對於便秘主要是排便時間隔間過程，胃腸道功能緩慢等，伴隨有腹脹腹痛，為此我們需要食用含大量纖維素、有機酸以及能夠產氣的食物;如：葡萄、香蕉、蘋果、草莓、柚子、山楂、藍莓等;
草莓：富含大量的維生素C、氨基酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、檸檬酸、果膠、維生素B1、B2等，能夠促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌等，但注意草莓一般在飯後食用，以配合其促消化作用;
香蕉：香蕉的營養非常豐富，含有胡蘿卜素、維生素C、硫胺素、維生素E及豐富的微量元素鉀等。從中醫角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，是習慣性便秘患者的良好食療果品。吃香蕉最好是在晚上睡覺前吃，可以有效緩解習慣性便秘;
作為蔬菜來說，如木耳、紅薯、芹菜、金針菇等，對潤滑腸道，通便等具有很好的效果。但須注意，作為便秘者需忌辛辣、油膩、高脂、高蛋白的食物，所以在將這些原材料製作菜肴是一定要注意;
涼拌木耳：將木耳用清水泡發，後放於鍋中煮開5分鍾左右，撈出後製冷瀝幹水分，將用熱油稍炸的蒜連同油一起倒於木耳上，放入切好的黃瓜絲，加入生抽、醋、麻油、白芝麻、鹽及少許白開水一同拌勻，放置一會入味後即可食用;
烤紅薯：烤紅薯對通便等效果較好，有效的營養成分保留較好，做法也最為方便;有烤箱的，可將洗淨的紅薯放於烤箱內在150°C左右烤40多分鍾(注意用循環熱風哦)即可食用，如果沒有烤箱，可以直接找一個烤火器，放在烤火器上翻烤，30分鍾左右也就可以去皮食用了;
