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瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

作者：wangyaqi 時間：2018-09-12 13:00:10 來源：大眾養生網

瑜伽這種運動方式非常的受歡迎，特別是瑜伽眼鏡蛇式。這種方式可以讓腰背部得到更好的伸展，經常的鍛煉可以恢複脊柱的柔韌程度，從而讓腹部的彈性得到提高，還可以緩解女性月經不調的症狀，不過做這種姿勢是需要讓手臂盡量的伸直，還讓讓身體得到放鬆，那麼瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

第一，瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?減輕壓力和焦慮。瑜伽眼鏡蛇式能打開心胸深處，舒暢血液流通，此動作將胸口向前推時，可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順，並且幫助壓力、焦慮減輕，心情變得更平靜。緩解氣喘。透過眼鏡蛇式將胸腔打開，能有效助於肺部的空間擴張，讓呼吸更加順暢，並且改善氣喘發作頻率和鼻子過敏的症狀。

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

第二，增加靈活度。眼鏡蛇式能強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，也可以在這些地方協調不均勻的肌肉，讓身體靈活性更高。改善頸部與背部疼痛。對於長時間坐在電腦前，以及現在的低頭族來說，都常常會有肩頸酸痛、背部疼痛等問題，透過眼鏡蛇式能將肩頸、肩膀、背部的肌肉拉開，改善緊繃感。

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?舒緩坐骨神經疼痛。眼鏡蛇式能讓脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神經帶來的疼痛，還能將椎間盤往前拉，改善椎間盤突出問題。增加消化功能。眼鏡蛇式能同時對胃、胰髒、肝髒、膽等器官進行腹部按摩，讓胃保持正常分泌，減少消化不良。防止髖屈肌受傷。透過眼鏡蛇式來伸展臀部肌肉，能有效防止髖屈肌受傷，對運動員、自行車騎士來說是非常有效的一項體位法。

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