因為工作的原因，很多人不得不長時間幹體力活，比如在工地幹活的農民工，每天要搬運很多重物，幹活時間長了的話，就會感覺到胳膊酸痛，這可能會導致手部使不上勁，針對這個問題，最重要的還是多休息，一定要注意勞逸結合，另外出現胳膊酸疼還可以采取下列方法幫助緩解。
幹完活胳膊酸疼怎麼辦？
1、堅持有氧運動
不能因為肌肉酸痛就不繼續運動，堅持適量的有氧運動能讓肌肉攝氧量增加，減少乳酸生成，加速其代謝，且能讓以後幹活或運動後不再出現酸痛現象。
2、充足睡眠
好的辦法當然是動靜結合，除了柔和的有氧運動外，足夠的休息也很重要。充足的睡眠能讓機體恢複良好的代謝狀態，進行足夠的有氧代謝，加速乳酸轉化，從而減輕肌肉的酸痛感。
3、熱敷
用熱毛巾敷在酸痛的部位，可以使局部肌肉處於一種放鬆的狀態，且合適的溫度能擴張肌肉局部和周圍的血管，加速血液循環，有利於乳酸代謝，同時還可以為肌肉提供充足的營養物質，加快其恢複。
4、按摩
按摩和熱敷對酸痛肌肉的緩解有類似的作用。通過局部按摩能舒緩肌肉，達到活血目的，同時加快新陳代謝。需要注意的是幹活和劇烈運動後不能馬上按摩，這樣容易損傷肌肉纖維，而應該在休息舒緩的狀態下用適當的手法去按摩，才能達到很好的效果也不宜損傷肌肉。
這種情況一般常見的情況是有勞損、頸椎病的情況引起的常見的。
意見建議：一般的情況往往是做拍片檢查的。看一下具體的情況治療的。一般的情況往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸、理療等治療的或配合中藥的治療的。
考慮與網球肘，骨質增生，風濕痹證，勞損，扭傷，受風受涼受濕等等有關。
意見建議：建議到正規醫院檢查確診後真對病因進行治療。
