對於女性來說如何才能擁有大長腿呢?除了要身高達標之外，小腿纖細看起來也會比相同身高的女性腿更長一些，所以說日常生活中也要注意對腿部的鍛煉才行。有一些女性發現自己的腿部肌肉十分發達，看上去就好像鼓了一塊一樣，特別醜。那麼，小腿鼓起來一塊肌肉怎麼減掉?
小腿鼓起來一塊，這種情況有可能存在兩種可能。一種可能是由於小腿的肌肉、皮膚及軟組織局部的異常增生，或者是腫物。另外一種可能是局部的小腿肌肉從深筋膜層疝出到皮膚下麵。這就需要去醫院就診，可以做一個小腿的核磁共振檢查，或者是彩超檢查來明確診斷。如果是第一種可能，那麼這就需要進行手術治療，手術切除後進行病理學檢查，來明確病理性質。如果是肌肉的疝出，那麼就不需要進行特殊的治療。
一直以來講了太多太多運動的理論知識，今天先分享一個親測有效的瘦腿方法吧：長期騎自行車。
要求是：①每天的騎車時間不可以少於二十分鍾;②騎車的速度不可以慢悠悠，每一次踩腳踏都要用較大的力氣，小腿也要充分發力。
簡化一下條件，換成其他運動也是可以的。隻要滿足這兩個條件：①運動時長不低於二十分鍾;②小腿充分發力，持續發力。
比如動感單車，比如各種各樣的提踵動作(也就是踮腳尖)。
分享完方法，再補充說明一下理論知識吧。
正常來說，小腿粗壯都是因為體脂率過高，小腿肌肉裏摻雜這脂肪組織，好端端的瘦肉變成了五花肉。這樣的粗小腿一般會非常緊實，肌肉線條不明顯，一般人會認為這就是是小腿肌肉太多了。
實際上，肌肉哪有那麼容易長。隻需要根據公式，計算一下你的體脂率，如果體脂率過高，那麼去跑步，多做做有氧運動。瘦下來之後，小腿自然會變細。
