大粗腿是對粗腿的人的一種稱呼，描述腿跟小象的一樣，全部腳都較為粗大。“鉛筆腿”是許多美女都想有著的，那大粗腿怎樣能瘦出“鉛筆腿”呢？
鍛練大腿根部和腰部肌肉的最好健身運動是徒步、騎單車(包含在房間內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓。權威專家們覺得慢跑能燃燒脂肪，但對粗腿臀肥的人而言，她們可能會感覺慢跑很費勁、很難受，不願繼續下去。因而，把徒步和慢跑緊密結合是一個好方法。那便是以徒步主導，中途作幾回短路線慢跑，每一次慢跑一兩百米，習慣性後，慢慢把慢跑的時間增加。
遊水是很火爆的健身運動。權威專家們覺得，假如想在遊泳館中鍛練兩腿，可在淺水區的一端慢跑，或穿若救生圈在水深的一端做慢跑姿勢。水的摩擦阻力會使兩腿活動較為費勁，卻不容易像在路麵上慢跑那般須承擔很大的波動，因而是減掉腳部和屁股人體脂肪的好方法。
瘦小腿食材必需的營養元素：維生素A，維生素E、鉀、鈣、維生素B群、甲基纖維素。這種營養元素及其成份或有益於身體排毒活推動脂肪分解，常有瘦小腿作用。
什麼食物是實至名歸的“大美腿模範”:
西紅柿
西紅柿含有維生素D、C、B1、B2及其胡羅卜素和鈣等原素。它有有利排尿及其除去酸疼的作用，長期站起的漂亮美女，能夠 多吃番茄除去腳部疲憊。建議番茄盡可能直接生吃，製成水果沙拉，水果汁或立即吃都能夠，曆經烹製後的西紅柿，營養成分會很多外流。
白芝麻
出示身體需要的維生素E、B1、優質蛋白質，白芝麻帶有的“亞麻布仁脂肪酸”能夠 去除附在血管內的膽固醇，令基礎代謝更強，減肥瘦腿就輕輕鬆鬆得多。每日吃一點兒白芝麻，會對大美腿很有協助。將白芝麻碾成粉，或者立即選購黑芝麻糊以充足消化吸收實際效果更優。
香蕉蘋果
香蕉蘋果含有鉀，能夠 瘦小腿的，但是熱量較其他的新鮮水果值高，能夠 多吃柚子，每日吃兩三根香蕉蘋果。適度少吃些正餐，就能見到瘦小腿的實際效果。但是也更是由於含有鉀離子，因此又顯著水腫和需要禁鹽的患者不應多食。
