肩周炎是大家更為熟識的肩關節脫位病症，別名“五十肩”。但伴隨著生活的節奏加速，肩周炎的病發群體正朝低齡化方位發展趨勢，肩周炎這類困惑中老年的病症也會讓長期性呆在中央空調屋子裏盯住電腦上的工薪族們真的不容易。
造成 肩周炎病發除開年紀、外傷性等要素外，平常工作中日常生活，一字肩入睡使肩膀著涼，手提式太重的包或者長期維持同一姿態，都是使肩膀一部分肌肉痙攣，進而引起肩部酸痛，乃至是肩周炎。而許多 病人在平時鍛練及防止肩周炎中經常存有著下列錯誤觀念：
肩周炎錯誤觀念一
勤奮鍛練就能醫好
肩周炎運動療法十分關鍵，但並不是過多鍛練，不然可能人為因素導致韌帶拉傷，產生新的黏連，在肩周炎綜合性醫治的基本上適當肩周炎鍛煉就可以。
肩周炎錯誤觀念二
疼痛時，盡可能不活動
肩周炎疼痛時，不活動歇息一段時間，確實能夠讓一些肩周炎病人治愈，但絕大多數肩周炎病人則會愈來愈厲害，最終發展趨勢為真實的“凍結肩”。
肩周炎錯誤觀念三
依靠止疼藥
有統計分析發覺，在曾產生過亞急性肩背痛的肩周炎受訪者中，大部分人選擇自己貼膏藥、用跌打酒，或是隨便服食肩周炎止疼藥。卻不知道，肩周炎止疼藥或藥膏隻具有部分臨時減輕或控製肩周炎疼痛的功效，造成肩周炎疼痛的根本原因依然不可以獲得適度解決，不能根除，反倒會引起肩周炎漫性肩背痛。
肩周炎錯誤觀念四
推拿相當於醫治
肩周炎肩背痛時，許多 人習慣性依靠推拿來緩解肩周炎疼痛。技術專業的肩周炎按摩確實能具有一定的減輕功效，但並不可以根除肩周炎。需要提示的是，不適當的技巧總是功虧一簣，非常容易加劇肩周炎病況，乃至導致肩周炎損害。
肩周炎錯誤觀念五
及時止損
很多肩周炎病人要是疼痛稍有減輕，便會馬上終止肩周炎物理學康複訓練或是肩周炎用藥治療。如果不遵照醫生叮囑，憑直覺做事，肩周炎疾病處的發炎或損害可能隻修複了一部分，非常容易短時間反複發病肩周炎。
肩周炎錯誤觀念六
小問題不必去醫治
盡管大部分肩關節脫位病症能夠根據各種各樣保守治療或康複治療來減輕或是痊愈，但立即就醫，掌握不適感是不是由肩周炎造成。之前出現過病人把肩袖損傷、盂唇損傷、及其肩峰撞擊綜合征搞混在肩周炎中醫治的狀況，耽誤了醫治時間。
肩周炎錯誤觀念七
一疼痛就敷熱
最先在訓煉後出現肩周炎疼痛、發脹狀況時要留意立即冰敷，協助肌肉骨節消腫，冷敷時間控製在10分鍾到15分鐘。敷熱能夠改進攣組織血液循環係統，進而做到更強的訓煉實際效果，因此理應放到訓煉前開展。
肩周炎錯誤觀念八
打乒乓球能治療肩周炎
做肩周炎康複鍛練時要防止用力過猛而導致的二度損害，應把患臂抬上極限部位後靜止不動一分鍾，那樣才可以具有伸展肌肉的作用。因而，打乒乓球並不可以治療肩周炎。一些上班族長期應對電腦上，應用電腦鼠標胳膊的肱二頭肌腱非常容易出現疼痛，因此我們每日應立即對疲憊位置做反過來的伸展，進而減輕肩周炎疲憊，防止肩周炎的產生。
挑選合適的體育運動也很重要。頸椎病患者要挑選不負重的健身運動，例如堆雪人，頸椎保健操等。對中老年而言，不一樣群體要選擇自己適合的方法，控製好運動強度，那樣才可以防止頸椎病的產生。
