乳酸堆積是做的運動強度比較大，已經超出有氧運動的強度，這樣會導致體內的乳酸不能夠分解水和二氧化碳，所以會導致乳酸堆積在體內，會導致局部肌肉出現疼痛和酸痛。
如果想要把體內的乳酸逐漸排泄出去，需要做有氧運動，這樣能夠幫助體內的乳酸逐漸排出體外，同時也可以選擇蒸桑拿或者是洗熱水澡，通過洗熱水澡可以加速體內的血液循環，能夠加速排便，所以能夠將體內的乳酸逐漸排出體外。
如果想要避免乳酸堆積在平時要注意運動量，同時在運動完以後也可以洗熱水澡，無氧呼吸會導致乳酸增加，所以在平時要注意合適的運動，不可以大負荷運動，在運動的時候也可以注意運動的速度，通過勻速的運動就可以將體內的乳酸排泄掉，如果在平時比較喜歡騎自行車運動，需要勻速，當自行車要減少停頓的機會，否則會很容易導致乳酸堆積。
在平時也要保持良好的休息時間和睡眠環境，不要讓大腦長期處於興奮的狀態，同時通過蒸桑拿可以促進血液循環，也能夠幫助乳酸排出，如果症狀比較嚴重，也可以通過光療或者是電療的方法治療。
乳酸堆積在運動中是一種非常常見的事情，出現這種情況之後患者一般都會覺著肌肉疼痛，或者是肌肉有發酸的情況。這種病並不嚴重是要休息幾天就能夠得到很有效的緩解，不需要
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