假如沒法攝取做到代謝率，會使理應補充的動能無法得到補充，造成 身體素質沒法徹底補充，影響人體基本運作。當這一時間拉長後，人體會慢慢減少耗能來維護安全性，耗能急劇下降。由於最少動能都不能滿足，沒有不必要的發熱量轉換為人體脂肪，因此一般 不容易長胖，可是一旦一切正常進餐後動能將更充足的消化吸收，長胖也會更非常容易。那麼代謝率高有哪些特點呢？
代謝率高有什麼主要表現
一樣的發熱量攝於轉換為人體脂肪的幾率會更低，人體體溫會稍高一些，在一切正常進餐後食材消化吸收的速率會迅速，更早覺得挨餓。
提升基礎代謝的方法：
健身運動是提升代謝率最好近道。最常見的提升基礎代謝的方式 便是提升人體脂肪率。由於提升使用量會提升基礎代謝，而健身運動便是協助人體清醒的不二法門。人體裏的肌肉占比越高，基礎代謝就越高，換個角度來看，人體脂肪占比越高得話，基礎代謝就越低。
因而提升運動強度毫無疑問會提升你的基礎代謝，無論你健身運動的品質怎樣，如果你健身運動了，便會加快你的基礎代謝，即提升了你的基礎代謝。千萬不要小瞧每日這一點點的運動強度，它除開能夠協助你耗費發熱量、緩解休重外，更大的益處是：健身運動以後，能將co2送到全身各位置，每個人體器官獲得的營養成分多了，作用獲得了提升，一些亞健康狀態的病症也就消失了。
確保充足的睡眠。我們在睡眠質量時候代謝一種叫兒童生長激素的雄性荷爾蒙，它會間接性影響身體的基礎代謝，當兒童生長激素代謝不夠時，基礎代謝便會降低。但是兒童生長激素並不是睡覺了便會代謝，它的關鍵代謝時間在夜間十一點至淩晨一點，錯過了這一時間範圍入眠，睡再久也不可以挽救損害的兒童生長激素。睡眠質量時基礎代謝率減少10%～15%。不隻是減脂期內，平常也盡可能不要熬夜，晚間最晚11點發生關係入眠，有益於營養減肥和身心健康。假如情非得已務必經常熬夜，那麼就多多的補充B族維生素，他們對推動新陳代謝、維護神經組織體細胞常有挺大的協助。
