恥骨尾骨肌鍛煉示意圖

針對恥骨尾骨肌是一片十分關鍵的地區，對夫妻生活的作用擁有 挺大的必要性，在日常生活中能夠 鍛練恥骨尾骨肌，協助修複盆骨肌的焦慮不安，能具有非常好的性保健功效.那麼怎麼鍛煉好呢!恥骨尾骨肌鍛練平麵圖是哪些的呢?

趾骨/恥骨尾骨肌怎麼鍛煉及訓練方法，恥骨尾骨肌鍛練平麵圖：

趾骨(pubis)：坐落於髖骨的前下邊，分成體及上、下兩隻。趾骨體組成髖臼前下邊，較肥厚型，自身往前裏側外伸趾骨上支，此支往下彎折移行於趾骨下支。趾骨上支的上緣份淺薄銳，稱恥骨梳，其向後與弓狀線相續，往前總算環形突起，為恥骨結節，趾骨是在小肚子下邊，大腿根部。恥骨結節是關鍵表皮標示，其向內拓寬靜到坐骨結節表麵緣也有一脊，稱趾骨脊。趾骨上、下支移行處的裏側，有橢圓狀的不光滑麵，稱坐骨結節麵。趾骨與坐骨神經排成的孔眼，稱網膜囊。

趾骨組成髖骨前下邊，分體式和上、下二支。體構成髖臼前下1/5.與髂骨體的相接處內緣骨麵不光滑突起，稱髂恥突起，從而往前內外伸趾骨上支，其尾端急轉往下，變成趾骨下支。趾骨上支上邊有一條銳脊，稱恥骨梳(pecten pubis)，向後退行於弓狀線，往前總算恥骨結節(pubic

tubercle)，是關鍵表皮標示。恥骨結節到中心線的粗頓內緣為趾骨脊，也可在表皮捫到。趾骨上、下支互相移行處裏側的橢圓型不光滑麵，稱坐骨結節麵(symphysial surface)，兩邊協同麵借軟骨相連，組成坐骨結節。趾骨下支伸到之後外，與坐骨神經支融合，那樣，趾骨與坐骨神經相互排成網膜囊(obturator foramen)。

鍛練恥骨尾骨肌(PC肌)對醫治勃起功能障礙提高性生活品質

針對上述所說情況能夠 做提肛運動改進的

提肛運動

提肛便是有規律性地向上提收肛門口，隨後釋放壓力，一提一鬆便是提肛運動。