1、一天食用超過5種蔬菜
長時間食用蔬菜會使癌症幾率降低50%甚至更多。食用大量的菠菜,青花菜,可以預防大腸癌。
2、茶點適量
無論是什麼茶,都是天然的植物,並且含有多種抗氧化劑。茶葉的抗氧化作用比維生素E強20倍,這是因為細胞氧化導致的修複壓力會導致人體衰老和癌症。
3、減少肉食的攝入
正常情況下,人體攝入脂肪含量較高,也不喜歡吃蔬果,患癌症的幾率比一般人要高。因此,美國癌症學會建議人們選擇低脂肪食品,特別是不要食用動物脂肪。
4、控製酒精
酒精明顯增加了癌症的發生幾率。如果你同時抽煙,這兩個因素會互相疊加,產生更大的危險,特別是口腔癌和鼻咽癌,婦女患乳腺癌的幾率也會增加。
5、大量食用豆類
多種豆類食品(如豆漿、豆腐)中含有大量天然抗癌物質,可防止停經婦女和骨質疏鬆的更年期症狀。
