健腹輪鍛練的肌肉包含核心力量、腿部肌肉群、腰背闊肌、手臂肌肉。
1、鍛練核心力量
由腹部肌肉、腹斜肌、下背肌和豎脊肌構成的肌肉群。用健腹輪鍛練，其總體目標肌肉便是腹部肌肉和腹橫肌，非常是站資勢鍛練和跪姿鍛練的情況下，針對核心力量的刺激性是較為大的，能具有比較好的鍛練核心肌肉群的功效。
2、鍛練腿部肌肉群
再用健腹輪開展小腿肚式鍛練時，會用兩腳踩著健腹輪的搖杆，促進健腹輪，促使小腿肚要盡可能的往前拓寬。這一姿勢是能鍛練到小腿肚的肌肉群的。
3、鍛煉腰背闊肌
在應用健腹輪的鍛練全過程中，因為需要往前促進健腹輪，是能刺激性到腰背部的肌肉，使其獲得一定的鍛練的。
4、鍛練手臂肌肉
手臂肌肉群是有：肱二頭肌、肱三頭肌、肩三角肌。健腹輪鍛練中，大多數的訓練方法，胳膊都多多少少的有負荷率，並且全是需要開展最大限度的拓寬，可以非常好的刺激性手臂肌肉群。
拓展材料：
健腹輪鍛練時常見問題：
1、開展腹部肌肉滾軸訓煉時（別的相近姿勢也一樣）一定要確保椎間盤不必向下塌，給你的腹部勤奮縮緊，盆骨向後傾，夾持臀部，靈活運用力量訓練方法來平穩軀體。
2、在開展健腹輪訓煉時，向前翻轉的很遠，超出了自身的工作能力範疇，造成 椎間盤可靠性遭受損害！應當尋找歸屬於自身的安全性範疇，隨後設定一個翻轉間距參照，以確保在恰當的姿態下開展訓煉。
