個子是當代人審美觀的一個關鍵標準，身型袖長的人更受親睞。要想讓人體看起來高些一些，平常能夠多做一些健身運動。把握住睡前這一時間範圍，還可以具有推動作用。臨睡前做一些健身運動，例如伸伸腰、啦啦背等，全是簡易合理的健身運動，下邊一起來學習吧。
1、懶腰
臨睡前伸伸腰，比較簡單，但是確是一種很非常好的長高的運動。每晚在床上，讓人體充足釋放壓力出來，隨後懶腰讓四肢獲得拉申，不但能減輕身體疲乏，提升睡眠，另外還能夠推動人體生長發育。
2、引體
男孩子對引體並不生疏，能夠每日在睡前作十幾次，而女士假如體質也比較好得話，一樣還可以做好多個。雖然十分累，可是長久來講對人體的益處還是非常大的。
在做引體的情況下，要保重身體上拽時呼吸，鬆馳時呼吸，全部人體不必出現搖晃的狀況。做了以後可略微行走一下，釋放壓力釋放壓力肌肉。
3、拉腰部
拉腰部也是一個較為合適臨睡前做的健身運動，將兩腿往前伸，兩腳並立，上身盡可能彎，留意量臂前伸，最好將二隻腳觸遇到。這一姿勢一開始的情況下有點兒難，但是伴隨著拉申的鍛練，姿勢力度可慢慢擴大。
而在站起的情況下，彎彎腰，留意手臂往下，兩手去伸入腳跟的地區，膝關節不可以彎折，每日都做個，能夠打開骨骼空隙和骨間組織，推動骨骼盡快生長發育，完成長個子的實際效果。留意一開始做的情況下不可以過猛了，小心將腳部的韌帶拉傷了。
4、弓箭步拉申
弓箭步拉申鍛練的是背部和腹部、腳部的肌肉，能讓人體獲得更強的伸展膝關節彎折，做弓箭步狀拉申，最好呈90度的模樣，人體維持站立情況，實際效果會更好。兩腿上下都去做個，也特別適合臨睡前做。
小提示：臨睡前的姿勢最好是不必太過度強烈了，由於假如人的大腦處在激動的情況，非常容易影響睡眠質量，還可能會對肌肉或者骨骼造成欠佳的影響，因此盡可能柔和、緩解一些。
