一天之中，我們每一個人都5261會出現疲憊的時刻。此刻，來一點4102兒食材驅動力很管1653用。下邊詳細介紹一些緩解疲勞的食品，既能確保飲食搭配均衡，又能維護保養健康的生活習慣性，使大家精神百倍地資金投入到工作上。
曲奇餅幹：提供動能。曲奇餅幹的主要成分是麥子，曲奇餅幹出示的動能來源於其碳水化合物化合物的成分。早飯中，一般曲奇餅幹、黃油餅幹或者專用型於早飯的曲奇餅幹，再再加一個新鮮水果、一個雞蛋、一杯牛奶，便是一份詳細並且動能充裕的早飯，可確保您一上午都精力旺盛。中午的點心，吃幾片曲奇餅幹、喝一杯飲品，可讓您一直到下班了都維持圓潤的工作熱情。
新鮮水果：出示維他命。人的大腦一切正常工作中需要多種營養元素和礦物。維生素B族和維他命C針對保持身體的智商和精力至關重要。葉酸片是身體成長發育及其中樞神經係統運作不能缺乏的維他命，有益於提升自學能力和記憶能力。翠綠色帶葉蔬菜水果、哈密瓜和草莓苗中葉酸片的成分最大。維他命C有利於維持記憶力和學習培訓的合理開展。維他命C成分多的蔬菜水果和新鮮水果有石榴、金合歡、芹萊、辣椒、彌猴桃、草莓苗和橘子等。因此 每日要確保吃1～2個新鮮水果和500克的蔬菜水果。
堅果：及時動能補充劑。在開展精力和用腦以後，能夠 嚼一些堅果或幹果，能迅速補充精力。平常可在包裏放一些杏幹、甜杏仁或榛子仁，以便有備無患。
乳製品：機體必須品。乳製品可以給你出示蛋白、維他命和優質蛋白質，並且不容易帶有太高的人體脂肪量。此外失眠的情況下，喝一杯濕熱的牛乳，促進睡眠。
純淨水：補充鹽份和礦物。適當食用純淨水針對補充礦物十分合理。純淨水中多多少少都帶有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的成分不盡相同），能夠 考慮我們平時的營養成分需要。鎂有利於身體物質的標準轉換，鈣能補充主輔食品中鈣的不夠，鈉可防止人體脫水。
