健身運動變成了目前很多人都很喜歡的一種運動健身方法由於健身運動能夠 讓我們的人體更為健碩而且也可以讓我們的身型更強，在其中健身運動也分成運動過量和一些比較平靜的健身運動那麼常常有些人在運動過量以後出現心慌氣短的狀況那麼我們應當如何解決呢?
跑步是一項很鍛煉的健身運動，有的人由於平常忙碌工作中而欠缺鍛練，會在家裏買一台家用跑步機鍛煉。有的情況下慢跑後心慌氣短，怎麼會出現這類狀況呢?如果是缺乏鍛練的人有時候健身運動慢跑一次，出現這種感覺很一切正常，由於肺功能不足造成 的心慌氣短。下邊詳盡給大夥說下運動過度需要留意的事宜。
一、運動過度怎麼會心慌氣短
1.當下，最時興的語彙是“煩悶”，當大家嫌“煩悶”表述的還不舒服的情況下，“胸悶氣短”一詞就變成緊隨潮流趨勢的“時興關鍵詞”，不成功、難堪、消沉、無可奈何都被描述為“胸悶氣短”。實際上，真實有胸悶症狀的病人說到這個詞時絕不會那麼輕輕鬆鬆，那類喘不過氣來，比較嚴重氧氣不足的覺得會令人造成將死之感。胸悶氣短的出現預兆著一些器質或多功能性病症的存有，不容小覷。
2.運動強度變大。由於你的肺功能不足，因此 運動強度一大你也就會出現胸悶氣短，胸悶氣短的狀況。做個深吸氣讓血液和人的大腦充份消化吸收co2能夠 獲得減輕。之後健身運動時留意抗壓強度，不必很大。
3.每天運動過量、發火、激動或緊張焦慮時引起。心絞痛呈陣發，後快速減輕。常產生於勞動者或情緒激動時，每一次發病3～5min，可數日一次，也可一日多次，歇息或用硝酸酯中藥製劑後消退。
運動過度心慌氣短的原因與減輕方式
慢跑後心慌氣短
二、警醒運動過量之後忌諱
忌諱一，馬上歇息
運動過量時人的心跳會加速，肌肉、毛細管擴大，血液流動性加速，另外肌肉有規律性地收攏會擠壓成型小靜脈，促進血液迅速地流到心髒。這時如馬上慢下來歇息，肌肉的規律性收攏也會終止，原來流到肌肉的很多血液就不可以根據肌肉收縮流到心髒，導致血壓減少，出現頭部短暫性缺血性，引起心慌胸悶、頭暈目眩、臉色蒼白，乃至休克暈倒等病症。因此 ，運動過度要再次做一些小運動強度的姿勢，吸氣和心率基本一切正常後再慢下來歇息。
禁忌二，立刻浴池
運動過度身體為維持人體體溫的穩定，皮膚表層毛細血管擴張，汗孔張開，大量出汗增加，以便捷排熱，這時如浴池冷水澡會因為忽然刺激性，使血管馬上收攏，血液循環係統摩擦阻力增加，另外機體抵抗能力減少，人就非常容易得病。而如洗熱水澡則會再次提升皮膚內的血液總流量，血液過多地流到肌肉和皮膚中，造成 心髒和大腦供血不足，輕則頭暈眼花，重則體力透支休克，還非常容易引起別的慢性疾病。因此 ，運動過度一定要歇息一會再浴池。
在慢跑以後我們需要留意的常見問題及其問題還是許多的尤其是針對體質較為一般的人而言也是需要多多的留意，針對身體情況不一樣的人而言還是要融合自身人體的具體情況來挑選合適自身的健身運動而不是一味的追求完美品質和總數忽略了自身的人體標準。
