對於習慣性便秘患者膳食中應增加膳食纖維的攝入，如多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果等食物;多喝水，還可以喝些蜂蜜水，蜂蜜可以促進潤滑腸道，促進排便。冷麵是有麵粉製作而成的，拌以醋、醬油、辣椒、黃瓜、豆芽等，為機體提供能量，是可以吃的。
1。養成定時排便的習慣，無論有無便意，都去廁所試一試，時間長了，自然能養成好習慣。
2。增加運動，每天進行適量鍛煉，不要久坐，隔一段時間就起來活動活動。不僅有利於增加胃腸蠕動，也可強健腹部肌肉群，利於順利排便。
3。適當地按摩，順時針沿著肚臍周圍按摩，每天睡前按摩100圈左右。
會導致便秘的出現其實有多種原因，並不是說吃某種食物說後，就馬上會導致便秘，很多時候便秘的症狀是日積月累長時間造成的，所以說我們在生活當中一定要養成，排便習慣，注重清淡利於消化的飲食。
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