瑜伽是一個健康的運動，對瑜伽的選擇可以放心進行，瑜伽在改善人體各方麵問題上有很好幫助，而且長期練習瑜伽，對緩解身體僵硬也是很有效果的，不過瑜伽在選擇的時候，也要注意要適當進行，過度的多一些高難度瑜伽，對身體骨骼也會造成影響，那初級瑜伽方案要點是什麼呢?
初級瑜伽方案要點：
①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層麵，隻注重外表的動作。瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，且從放鬆入靜著手，因此可舒解生活壓力。
②瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽並非如此。
③做瑜伽可恢複體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回複活力，這是其他運動沒有的特點。
④瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啟發原本具有的智慧。
⑤瑜伽可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。
以上就是對初級瑜伽方案要點介紹，練習瑜伽的時候以上都是要注意的，否則在練習過程中，很容易對自身造成損害，同時練習瑜伽的時候，在情緒上也是要保持穩定，這點在練習瑜伽的時候都是要進行注意的。
