頸椎間盤膨出康複鍛煉包括遊泳、騎自行車、平地散步等，這樣能夠起到康複的效果。
1、遊泳：遊泳這屬於一種比較常見的有氧運動，通過遊泳以後能夠起到拉伸肌肉和筋膜的作用，對於頸椎間盤突出也能起到一定的康複效果。
2、騎自行車：騎自行車有一種比較常見的耐力運動，不但可以改善肺功能，而且還能提高神經係統的靈活度，可以有效的鍛煉下肢的肌肉和頸部的韌帶。
3、平地散步：平地散步能夠促進身體的血液循環，而且還不會對頸椎的肌肉和韌帶造成刺激，還可以減輕頸椎病的症狀。
除了以上比較常見的康複訓練方法，還可以選擇拔罐和針灸以及牽引的方法治療。
對他的治療方法一般不需要手術治療，手術治療出現風險也比較大，而且很容易產生後遺症，通常采用針灸按摩的治療方法，如果采用中醫針灸治療，效果也很好，沒有太大副作用，
頸椎間盤突出是一種慢性病，治療方法有很多，大多數醫院都會建議保守治療，但是最好不要做牽引，按摩也不建議做，不正確的按摩手法會導致病情加重，如果拍片子確定很重的話
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