現在隨著生活都變得特別的好，而且吃的食物的樣式也變得特別的多，每個家庭每天都會吃上大魚大肉，這樣就會讓一些女性朋友們的身材變得走樣，出現肥胖的症狀，就又要不停的想方設法的減肥，下麵我就為大家介紹一些初級減肥瑜伽的方法。
瑜伽方法：
虎式
跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持瑜伽動作圖片
此姿勢，屏住呼吸6秒鍾。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鍾。重複3次。換腿再做3次。
功效：平衡神經係統，增強身體的控製力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鍾，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳麵，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
鳥王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並抬離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
推摩式
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用於產後恢複。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了初級減肥瑜伽的方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，那麼如果自己要減肥就不用去吃一些減肥的藥物，也不要節食來達到減肥的效果，可以使用一些瑜伽的方法。
