消除緊張通常沒有最好的方法，隻有比較合適的方法，比如深呼吸、放鬆訓練、傾訴法等，每個人選擇的方式都可能會不同。
1、深呼吸：在感覺緊張的時候可以選擇深呼吸，主要是閉上雙眼，雙肩要自然放鬆，用鼻子呼吸，同時腹部也要跟著伸縮，能使患者緊張得到有效改善。
2、放鬆訓練：也可以選擇放鬆訓練，主要是從全身的肌肉開始放鬆，要保持心情舒緩，也能適當的鍛煉來緩解緊張情緒。
3、傾訴法：緊張的時候也能選擇傾訴法，主要是將心裏的一些事情以及情緒影響了自己的親人以及朋友傾訴，得到釋放後，會讓緊張的情緒得到好轉。
除了以上這些方法之外，也有一部分人可以選擇心理疏導治療。
長期工作、生活壓力大會導致神經緊張，這對於人的生活質量影響是非常大的。長期坐在電腦麵前，不動的工作容易導致椎動脈缺血、供血不足，例如程序員、網絡工程師、銀行職員
想克服緊張出汗可以多做深呼吸，做深呼吸可以幫助很好的放鬆心情，這樣可以很好的克服緊張的心理，另外平時可以經常給自己一些心理暗示，經常鼓勵自己，這樣對自己的緊張心
❤相印愛相隨問#我總是很容易緊張，然後心跳加速，有時候還會覺得呼吸不過來。一開始我以為是由心髒之類的疾病，但是每次檢查有都沒事，這是怎麼一回事？大眾養生網小編解
緊張肯定是會使血壓升高的，所以可以和醫生講再測量一次，或者第二天在來檢測。所以還是要在體檢的時候調整好自己的心情，平常心去對待。最近的飲食也要格外注意。需要吃一
首先必須明確緊張的原因，是內因還是外因主要要弄清楚，要根據自己的情況，保持一個平和的心態多做一些戶外的運動，盡量遠離一些比較嘈雜和嘈雜的環境，避免出現緊張的情緒
人有壓力大的情況也是很正常的，不過一定要找到適合自己的緩解壓力，釋放情緒的方法，特別是這種因為工作，外來的壓力，就更要主動的去進行解壓，盡量的分散自己的注意力，
