焦慮症是對日常生活影響極其嚴重的神經係統疾病，是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態，同時伴有軀體方麵的不舒服。生活在社會上的每個人都有壓力，長時間的壓抑人們就會患有焦慮症，總是擔心事情沒有辦好焦慮的心理總是在作作這我們的情緒和心情，使得我們沒有好的健康生活，那麼出現焦慮症我們該怎麼緩解呢？
增加自信。自信是治愈神經性焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省。你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後焦慮症狀一般可消失。自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。
焦慮症患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力，祝您健康。
