後腳跟的疼痛和很多原因都有關，身體上的一些疾病，長久的站立，一個姿勢保持的太久都可能導致後腳跟疼痛。生活中有很多辦法，可以幫助我們緩解後腳跟的疼痛，而且如果平時預防工作做得好的話，也很難出現後腳跟疼的情況。現在讓我們了解下，有什麼辦法可以緩解後腳跟疼。
1有些硬的皮鞋之類會造成腳後跟疼痛，這時候換一雙稍微軟一點的鞋子穿（但是不要穿很軟的那種布鞋，建議穿休閑鞋），或者在硬鞋底下加上一副軟一點有彈性的鞋墊，走路時盡量選擇走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很軟的草坪。
2每天晚上用熱水泡腳，在熱水中加大概二十毫升的醋，在泡腳的同時按摩腳底，疏通經脈，而且在平時注意對腳部保溫，穿質量好一點的襪子，尤其是晚上睡覺要將腳包好，或者用暖腳袋。
3腎有毛病也可能導致腳後跟疼痛，補腎對治療腳後跟疼痛也有幫助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鮮類（甲魚、蝦子、幹貝、海帶等）、蓮子粥、阿膠等補腎的食物。
4多喝牛奶豆漿等補鈣，平常多做一些腳部運動，比如散步、慢跑、競走，推薦最好的運動是競走，然後還要每天拉一拉腿腳的韌帶，做一些壓腿伸展運動，注意體重不要超標。
5如果是由於骨質增生骨刺出現的腳後跟疼痛，那麼需要到醫院去治療，普通的可以通過針灸和拔火罐治療，骨刺嚴重的需要開刀治療。
日常生活中，當我們需要長時間站立的時候，可以換個姿勢站，不要一直保持一個姿勢，這樣久了就會出現後腳跟疼的現象。針對後腳跟疼痛的情況進行治療時也不要盲目的把所以方式都去嚐試一遍，我們要有選擇的進行和我們情況相符的治療方案。
