女性在月經期間肚子有時候會陣痛的厲害，每次月經來的時候就陣痛，月經走了之後就沒有陣痛的情況。其實這是痛經，痛經的主要症狀就是陣痛不止。之所以會引起痛經就是因為受寒或者吃了生冷食物導致氣血瘀滯而引起經血不暢導致了痛經。下麵，就來教大家如何緩解痛經帶來的陣痛。
飲食均衡
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限製在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鍾。
除了以上這些辦法可以有效緩解痛經之外，還可以在月經期間每日泡腳來緩解痛經的情況。泡腳可以促進身體血液循環，進而趕走身體的寒氣。月經期間泡腳的次數可以根據個人痛經情況來決定。多泡腳是有利無害的，對預防靜脈曲張也有一定的作用。
