身體怕冷怎麼調理呢

作者:xiaobao24  時間:2015-10-25 01:24:44  來源: 大眾養生網

氣溫驟降,天氣變寒冷,怕冷是人體的正常反應,但如果正常人在冬季穿一件毛衣加外套就可以達到保溫的效果了,而你要穿保暖衣和毛衣外加裹著厚厚的外套,這時候才會覺得不會冷,那麼,你的身體一定是出了什麼問題。那麼,身體怕冷怎麼調理最好呢?

起居調養

立冬後,晝短夜長逐漸明顯,天氣逐漸轉冷,此時起居方麵要適當調整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利於陽氣的潛藏,陰精的蓄積。同時,睡前要用熱水泡腳,因為腳不僅是足三陰經(注:足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點,還是足三陽經(注:足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處,人的五髒六腑的功能在腳上都有相應的穴位。因此,睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前後天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏鬆,更容易感受外邪而發病,多見感冒、咳嗽等症。

運動調養

立冬時運動應以靜態運動為主,養陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運動,同時運動強度以微微出汗為佳,不宜過度運動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。運動時,要選擇在向陽的地方進行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光後才運動,以防陰氣太重損傷陽氣。

飲食調養

立冬時節,民間有立冬補冬的說法,認為立冬要進補,這樣到了寒冷的冬天才能禦寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養腎氣。在飲食方麵,由於廣州的天氣仍偏幹燥,此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大溫大補之品,應以清補甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

海馬童子雞:海馬9g,童子雞1隻,共蒸食,可補陽虛。 韭菜白米蝦:韭菜200g,白米蝦(或蝦仁)100g,共炒,加調味,常服食,可補陽虛。

韭菜炒豬腰:韭黃100克,豬腰1個,調料適量,可溫陽補腎,適合四肢不溫,精神不振,自汗。

五味雀:麻雀5隻,五味子3克,蔥、薑、花椒、料酒等適量,可以溫補心腎,壯陽益精,適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻。

以上就是有關身體怕冷怎麼調理最好的介紹,其實想調理怕冷的身體就要從生活習慣以及各方麵進行改善,吃住行都要按照以上介紹的來做,這樣才能夠有效的調理怕冷的身體。此外,對於食療的使用,也要根據自己的體質來選擇。

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