怎樣改變彎腰駝背呢

作者:xuyan3281  時間:2015-11-15 00:00:30  來源: 大眾養生網

怎麼才能改變彎腰駝背的狀況呢,這是很多家長都比較關心的一個問題,因為孩子們的學習任務比較繁重,需要經常的坐在桌子前,再加上自己不注意良好姿式的保持,久而久之就形成了彎腰駝背的現象,當彎腰駝背的現象形成以後,就需要很長的時間來進行糾正,下麵就來給大家一種方法:

專業的形體訓練,是指舞蹈的形體訓練。大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的,除了自身條件的優秀以外,專業的形體訓練方法更為重要,舞蹈界稱為“整形”。專業形體訓練的方法是:站立,腳跟並攏,雙腳腳尖向外打開180度,成“一”字,術語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下,這樣站立時人的體態就會特別的挺拔,舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的。舞蹈教材認為,“一位”的核心,是通過雙腳的外開,強製人體重心後移。駝背者的重心是在前腳,體態挺拔者的重心是在腳跟,把重心後移到腳跟就可以矯正駝背,這是從根本上矯正。長期的訓練,腰背部就會得到很好的鍛煉,形成有力的肌肉夾板,使脊柱保持挺拔的姿勢,這是一種健康無風險的方式,而且效果持久。這就是舞蹈的“整形”,舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。

專業形體訓練的簡化。專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的,有一定的專業難度,比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據相同的原理,可以用簡化的方法替代,比如正常站立時,把前腳墊高(前腳踩一本書),也可以強製重心後移,矯正駝背,這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法,主要針對初學者,降低難度。同樣,在日常生活中,還可以使用前低後高的形體訓練鞋,也是墊高後腳,這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背。

曆史上駝背的名人

劉墉:駝背狀元

劉墉(1719~1804),字崇如,號石庵,另有青原、香岩、東武、穆庵、溟華、日觀峰道人等字號,清代書畫家、政治家。高密縣逄戈莊人(原屬諸城),祖籍江蘇徐州豐縣。乾隆十六年(1751年)進士,劉統勳子。官至內閣大學士,為官清廉,有乃父劉統勳之風。劉墉是乾隆十六年的進士,做過吏部尚書,體仁閣大學士。劉墉的傳世書法作品以行書為多。嘉慶九年十二月二十五日卒於京。諡文清。

相傳劉墉有駝背,所以他在民間有個外號叫作“劉羅鍋”。

泰迪羅賓

泰迪羅賓(原名關維鵬,Teddy Robin,1945年3月2日-)生於廣西桂林,1960年代香港歌手及演員,1960年代參與著名唱片騎師Uncle Ray的電台表演節目後,備受唱片公司欣賞,以身形短小的形象而深入民心。關楚耀是他的侄兒。

泰迪羅賓帶領的Teddy Robin and the Playboys是當時的頂尖樂隊。後來轉居幕後,亦有從事電影製作,是當時新藝城電影公司的重臣,但他卻仍然有參與唱歌,主唱了電影主題曲《點指兵兵》。後來有《小醜》、《魔與道》等;值得一提的是他曾推出概念大碟《天外人》,歌詞由潘源良一手包辦,是香港流行樂壇罕見的故事性組曲。

研究表明,一般人體在35-40歲之前是完全可以糾正彎腰駝背的現象的,如果我們積極的調整自己的體形,對於進入老年以後的彎腰駝背有一定的預防作用,對於我們自己的心肺功能也是非常有好處的,對於上班族的朋友們來說,我們應該減少坐臥的時間,經常

戶外進行一些體育鍛煉。

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