養生很多人都知道是幹什麼的，簡單來說，就是多多注意鍛煉身體，吃一些有營養的食物，不過，這些都是眾人皆知的，還有很多人們不知道的小方法也可以起到保健的作用，並且也很容易做到，不費事不費力，輕輕鬆鬆養生保健，簡簡單單增強抵抗力。
當人們把養生的方法都放到運動和飲食的時候，也不要忘了一些既簡單又方便的小方法，它的限製更小，可以在家、辦公室等地點進行，可謂是非常簡單又非常容易實施的。
1、叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
2、吞津
閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
3、轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
4、幹擦
用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
5、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
6、轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
7、握拳
雙手緊握後放鬆，反複數回，直立或坐姿時均可進行。
8、踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
9、梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
這些動作相信朋友們不用科普就知道怎麼做，所以在閑來無事的時候可以多做一些小活動，小身體的各個肌肉神經都受到一次舒展，相信可以讓您的身體更加的健康，也能夠讓您的身體健康的更加全麵，抵抗力更高。
