大腿外側肌肉疼痛，對我們的生活會造成很大的影響，這個時候要注意正確的休息，同時要經常做一些拉伸的，運動對於疼痛的部位，可適當的進行一些按摩或者熱敷的方法。
1、適量休息：休息能減緩肌肉痛的現象，並可促進血液循環，加速代謝產物的排除，運動之後多休息，有利於緩解疲勞。
2、伸緩運動：在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動，如圖。
3、適量按摩：對肌肉痛的部位進行按摩促進其血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痛的程度。
4、熱敷：用熱毛巾在肌肉痛的部位進行熱敷也是促進血液循環。
5、用藥：也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痛部位，不建議吃止痛藥等等；
6、做好健身前後的肌肉拉伸動作，也就是運動前後準備和舒緩動作；
7、一定要循序漸進的原則，不要急於求成，運動的真諦是健身，如果損傷自己的身體就得不償失了；
8、健身後補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修複。
後背肌肉疼痛可能是腰肌勞損或者脊柱退行性病變引起的，同時也可能是胸腺腫瘤等嚴重病變的原因，患者最好是根據檢查結果再進行治療。在症狀發作時可以對後背做適度的按摩，
臀部肌肉疼痛有可能是生理性的也可能是病理性引起的，臀部肌肉疼痛可能是因為運動過度引起的肌肉疼痛，也可能是因為腰肌勞損疾病引起的症狀，臀部肌肉疼痛要經常按摩按摩，
如果是小腿的肌肉酸痛，很有可能是因為出現了靜脈血栓，或者是其他的一些疾病而引起的，如果是平時經常會運動，那麼產生腿傷的情況也是比較正常的，這個時候可以先用熱敷酸
隨著科學的進步和科學技術的發達現在代步的工具越來越多直到現在的青少年都缺乏很多體育鍛煉，所以你在參加800米之前，是根本，沒有經過很好的熱身運動再加上平時不鍛煉
上述情況所出現的肌肉疼痛很有可能是由於肌肉的輕微拉傷所導致的，因為一旦不經常運動的人們突然就進行強度比較大的運動就很容易引起肌肉出現輕微拉傷，其最明顯的症狀就表
很多人在運動後都會有肌肉酸痛的感覺，這是因為肌肉中的乳酸開始分解，導致肌肉酸痛。許多不經常鍛煉的人，在鍛煉後會產生強烈的效果。如果在運動後有肌肉酸痛的感覺，可以
