長斑的因素是多方麵的，內分泌失調，環境的因素，紫外線引起的，還有就是一些護膚品的傷害，如果臉上長斑了首先要做好麵部的清潔，注意做好防曬，及時調整自己的心情。
1、麵部清潔 麵部徹底清潔能夠幫助清除覆蓋在臉部皮膚表層的細菌、汙垢，幫助臉上皮膚毛孔通暢。但是要注意潔麵的時候最好能夠選用溫和無刺激產品，避免過度刺激皮膚造成黑色素細胞過多分泌以保護皮膚。過剩的黑色素會堆積在臉上長斑。
2、注意防曬 避免臉上長斑一定要注意做好防曬工作。紫外線直射皮膚的時候，人體會產生色素以保護皮膚。過多的色素因為接觸空氣易堆積臉部。另外強烈的眼光照射很容易造成皮膚的老化，更容易導致色素沉積長斑。特別是夏天，外出的時候一定要進行防曬霜塗抹或者是佩戴帽子。
3、釋放壓力 精神壓力過大的時候很容易造成身體內分泌紊亂。身體內分泌失調，很容易導致身體處於敏感脆弱的狀態下，而這樣會加速色素沉積，造成臉上長斑。通過釋放壓力，維持樂觀愉快的心態能夠有效幫助臉上的黃褐斑、雀斑等等淡化。
4、飲食祛斑 通過食療的方法，能夠幫助淡化臉上的斑點。
1、檸檬冰糖汁 將檸檬攪汁之後加入適量的冰糖進行飲用即可。我們都知道檸檬中含有的豐富的維生素C等營養元素能夠幫助白嫩皮膚，消除臉部色素斑，還能幫助防止皮膚血管老化，防治動脈硬化呢。
2、黑木耳紅棗湯 將30克左右的黑木耳洗淨之後，準備20顆左右的紅棗去核之後加入適量的水一起煮半小時左右即可。經常服食能夠幫助養顏祛斑，健美豐肌。特別是對於臉上的黑斑有著很好的效果。
3、胡蘿卜汁 將新鮮的胡蘿卜研碎擠汁飲用即可。每日喝一杯胡蘿卜汁能夠有效祛斑，胡蘿卜中含有的豐富的維生素A原轉化為維生素A之後能夠幫助健美、潤滑皮膚，防治皮膚粗糙、長斑。另外也可以直接用鮮胡蘿卜汁直接拍臉又有很好的效果。
