紅棗雖然是一種營養價值特別高的水果，但是紅棗的的糖分含量較高，對於患有糖尿病或者腸胃消化能力弱的人來說應該少吃為好。因為紅棗吃多了會對腸胃消化能夠造成極大的負擔，造成消化不良等等症狀出現。而有些人喜歡吃幹紅棗這種去除了水分隻剩下高糖分含量的幹果，下麵就來看看吃幹紅棗熱量高嗎，有哪些食用事項呢？
每日3-5顆即可滿足需求
現在市麵上幹製的紅棗備受親睞，幹製的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉發熱量為309千卡，而一個健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路裏的熱量，為此每天食用3-5顆幹製大紅棗即可滿足需求。
紅棗熱量太高不宜多食
紅棗雖能益氣補血，如果怕胖的女生應當適當食用，不宜每次食用過多，照成肥胖困擾，攝入過多熱量也易照成上火，為此適當的補充每日需要的營養熱量最為適宜，不宜過多食用幹製紅棗，多食易脹氣。
濕熱重者少服幹製紅棗
紅棗和人參、黃芪、龍眼肉、當歸...同屬高熱量滋補食物，為此濕熱重者應當減少服用幹製紅棗，以防濕熱對於，出現腹脹、水腫症狀。食紅棗易脹氣，腸胃不適者，同樣不建議食用紅棗。
不要和高蛋白食物同食
食用幹製紅棗後，不要馬上吃高蛋白食品，如奶製品、肉類、魚蝦海鮮等。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時後，再吃高蛋白食品，夜間吃棗記得刷牙，不然易造成蛀牙困擾。
女生經期不宜食用紅棗
女生在經期將殘留在體內的惡血排出體外，而紅棗屬於紅棗屬於補血食品，對於體質燥熱者來說，不宜在月經期間吃紅棗或是喝紅棗水，這可能會造成經血過多的症狀。建議在經期前後服用，不宜在經期服用。
