大便不成形是很多人都存在著的一種問題，而這種身體問題，多事因為生活方式不當或者是飲食習慣不良所導致的，所以想要緩解大便不成形的情況，需要改變不規律的生活防方式，合理膳食。在飲食方麵，可以多吃一些窩頭、玉米或者是玉米碎等五穀雜糧。另外，也可以采用刮腹、少吃、多動等來緩解大便不成型的情況。
1、改變現有生活方式，調理飲食
但凡脾虛之人，都伴有濕，而且多為寒濕。很多人不是大便天天都不成形，有個別時候也能成形。那就要對平常的生活留意一下，今天我們大便成形了，回想一下，我們昨天吃的是什麼食物，把這個記錄下來，以後就能慢慢找到規律了，反複驗證哪種食物最適合於你，畢竟，每一個人的體質是不一樣的，因此，最好的調理方案，隻適應這一個人。
2、吃窩頭、玉米、玉米碎
《黃帝內經》認為，五穀為養，即五穀養五髒。五髒為心、肝、脾、肺、腎（這五髒的特點，全都是實心的）。五穀是黍(大黃米)、中麥(小麥)、玉米、稻、豆。它們分別對應的就是人的心肝脾肺腎。換言之，脾對應的就是玉米，玉米養的是脾胃。
3、刮腹
每晚睡覺前，平躺在床上，用刮痧板（或用手）在腹部從頭往腳的方向刮，記住，不要求刮出痧，以自己身體能承受為限，刮的次數和時間不限，隻要是自己感覺舒服即可。
刮一個月以後，你就會感覺肚子發熱，同時肚子也會逐步變軟，次日起來大便，你會感覺大便非常的好，好到衝過後馬桶水都不會變色。有這樣的大便，說明你的消化係統調到了良好的狀態，吃的東西能完全消化。
4、少吃
一是從總量上要少吃。脾是人體的保姆，既然家裏的保姆忙不過來，你就不要給她那麼多的活，讓她有時間把手頭上的工作做好。
二是，如果你比較胖，那就晚飯就喝一小碗玉米麵粥，或喝果汁；或者如果中午吃多了，晚飯就喝汁。這樣，會讓你的脾胃功能慢慢恢複。除總量少吃外，還要堅決少吃肉類（羊肉除外）、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮，這些多是寒涼的食物，人體不易消化。
注：不是說你今天少吃，明天大便就變好了，這個需要一個過程。|
5、多動
中醫認為，動則生陽。建議不要每天坐著。因為坐出來的病，是很難治的。有機會就要運動一下，可加快周身血液循環，會將體內的濕氣去除。
