為了讓自己的身高變得更高一些，現在人們會尋找各種各樣的方法，比如使用增高精油，或者吃一些增高的藥物，尤其市場上出現了各種各樣的增高保健品，這裏需要提醒大家注意，人的身高受到很多因素的影響，所以並不是每一種長高方法都管用，那麼做拉筋對長高有沒有幫助呢？
拉筋可以長高嗎？
是能增高，但是副作用很多。這種做法其實就和“拔苗助長”一樣，將原本的身材拉長就會使其生長營養分散，最終可能導致骨質疏鬆、畸形和癱瘓、骨骼炎症。當然，也有可能暫時沒有什麼事情。這實為一種類似賭博的身長方法。
歐洲中世紀有一種酷刑就是拉人筋骨。所以最好不要去嚐試機械拉身，多適當做些跳躍還是有很大好處的。
拉筋主要是拉長拉鬆關節之外的筋腱，令關節活動範圍擴大，而不是上下拉開關節空隙，所以一般拉筋無助增高，甚至有人為加速拉筋而勉強壓筋，間接給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙增高，但特別為增高而設的拉筋運動，亦即能上下拉開脊椎骨和腿關節空隙的拉筋運動（通常稱為伸展運動），則有助增高。
有助長高的運動：──遊泳.跳繩.籃球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.柔軟件操及李陳伸展運動等，每日分多次做比1次長時間做好。凡越多跳躍成份的活動，或越多同時向上向下拉長脊椎骨與腿關節空隙的伸展活動，越能助人長高而不致向橫發展。
摸腳趾
每天早上起床後，可以通過摸腳趾來拉伸背和筋。早起第一件事就是通過摸腳趾來放鬆自己。這樣做可以讓背部肌肉熱身。這個動作還能改善背部姿態，讓能站得更直。在彎腰摸腳趾之前，先將胳膊舉過頭頂。兩腿不能彎曲，膝蓋可以稍微彎曲一點。結束時，把手舉過頭頂，拉緊脊柱。
橋拉伸
這個動作可以提高背部的靈活性
橋拉伸要比摸腳趾難
先平躺，然後用手從下麵抓腳踝
抬起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部
眼鏡蛇背拉
這個動作有助於提高背部的靈活性
緩解背部壓力
久坐之後，這個動作可以幫助放鬆背部
平趴在床上，手放到身體兩側
慢慢用兩手撐起軀幹
頭微微向後仰
盡可能使用腹部的肌肉。
