很多人總是抱怨自己越來越胖，體重隻增不減，而且自己吃的也不是很多，十分讓人苦惱。其實吃飯後要注意自己的行為，也許一個小動作就能讓自己瘦下來，比如要注意飯後著著好還是坐著好的問題，一般來說，飯後站立會更利於食物的消化，對減肥有幫助。坐著會讓脂肪更容易堆積。
飯後站立更好
醫學研究認為，對於多數人，飯後站著比較好。
與坐著或別的姿勢相比，飯後站半小時，走動幾步，隻要不是劇烈運動，不會對胃產生負麵影響，還非常利於食物消化。尤其是采取靠牆站立的辦法，可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控製體重的效果。
飯後坐著容易堆積脂肪
飯後坐著，容易堆積脂肪，特別是腹部。
許多人的圓鼓鼓的小肚子，都和飯後久坐不動有關。
躺著最不可取
吃完飯就躺下，會使腸胃裏的食物停留時間過長，影響消化功能，也容易囤積脂肪。
飯後人體會增加胃腸的血流量，大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風等嚴重後果。
一般飯後半小時，才可以躺下來。
飯後百步走對健康有利嗎
俗語說：飯後百步走，活到九十九。這是真的嗎?
其實，散步的確有益身心健康，但要注意，這裏的飯後並不是指吃完飯立馬就去散步。
飯後不宜立即劇烈運動，原因有3個：
首先，飯後劇烈運動可能加重內髒重力牽拉，引起不適。
其次，飯後劇烈運動可能引起胃腸扭轉。如果這個扭轉比較嚴重，腸道不能通過自身的彈性等迅速回複原來的位置，則可能由於血液循環中斷而造成組織壞死，這也是機械性腸梗阻裏非常危險的情況之一。
最後，飯後劇烈運動可能引起腸胃痙攣。
正確的散步方式是飯後休息半小時後，再散步，既促進消化，又鍛煉身體。
飯後3大禁忌
為了身體健康，飯後除了不宜坐著、躺下、馬上散步外，還要避免做下麵的事情。
唱歌
俗話說“飽吹餓唱”。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。如果吃飯時再喝點酒，酒精刺激後，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。
多喝水
飯後立刻大量飲水，會使胃中食物來不及消化就進入小腸。飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
洗澡或桑拿
因為剛吃完飯，人體消化係統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。
特別對於有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環境裏，很容易引起大腦和心髒缺血，甚至猝死。
建議洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行，避免意外發生。
