若發現腿神經出現跳動，這時候不要太擔心，引起這種情況的原因是比較多的，通常和疲勞有關，當出現腿部疲勞的時候，可能會出現神經肌肉反應過強，當然也可能和缺鈣有關，尤其是中老年人，鈣流失比較嚴重，如果出現缺鈣的情況，可能會導致腿神經跳動，有的時候還會出現抽筋的現象，所以說平時補鈣也是很重要的。
腿神經跳動是怎麼回事
考慮與神經肌肉反應過強有關，也有低鈣、疲勞等有關。建議還是建議神經內科就診，尋找病因，您及時到正規醫院就診檢查，查明病因後遵醫囑采取有針對性的治療措施，同時要避免勞累，加強營養，葷素搭配合理，適當鍛煉身體，提高身體抵抗力。
日常如何補鈣。
1、每天至少曬20分鍾
眾所周知，曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏鬆。維生素d3占人體維生素d含量的90%以上，維生素d3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素d的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。
2、喝骨頭湯不如喝牛奶
主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯，認為營養豐富最能補鈣。確實是這樣嗎?豬骨頭裏麵含有一定的鈣，但這些鈣99%存於骨骼中，無論你是滾湯，還是老火湯，並不能完全溶解在湯裏。
3、喝咖啡加奶不加糖
很多研究認為，咖啡中的咖啡因有利尿作用，會增加尿液中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補這個缺點，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有豐富的鈣質，200毫升的全脂牛奶，鈣含量約為236毫克，200毫升的脫脂牛奶，鈣含量約為244毫克。
4、運動強健骨骼
“春天是狂補鈣元素的季節，要把冬天所有耗盡的都補進來。”專家指出，春天要增加運動量，從而獲得最大的骨強度。骨骼需要適度的機械負荷，它主要來自肌肉的收縮以及地心引力。負重運動如步行、跑步能起到提高骨強度的作用，非負重運動如遊泳和騎自行車，效果沒有負重運動那麼好，僅可改善肌肉強度。
5、跟著季節補鈣
堅持服用鈣片，且補鈣跟著季節走。比如在冬季，穿得多、運動少、天冷地滑，出門容易跌倒。冬季我建議選擇‘室內運動’和‘床上運動’。”何為床上運動呢?就是平躺在床上舉腿，每隻腿舉高300下，再每隻腿屈膝500下，這個運動量比爬坡上樓還有用。“不但完成了日需運動量，還沒有跌倒骨折的風險。
6、多吃含鈣高的食物
春天多吃含鈣高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、苜蓿類植物等，這些都是不可忽視的補鈣蔬菜。
